善待“自己”从益生菌开始

    人拥有独立思考和行动的能力，在大多数时候，人总是被视作一个独立、统一、完全的个体。人体的各项机能会按照既定的程序正常的运转，以保证人生命的继续——这是我们所普遍知道的自己。而近年来生物学和医学研究发现，其实在人体内部，还有一些与人体在生物学上截然不同，而又有紧密联系的生物群体。这个生物群体，是由大量微生物共同组成的。其中最重要也是最有名的，就是肠道菌群——这就是我们所不知道的“自己”了。

    认识另一个“自己”

    NO.1肠道除了负责食物消化和营养吸收外，还是人体最大的免疫器官，人体七成的免疫细胞都集中在肠道，是我们身体免疫的主战场。

     NO.2人体肠道内存在着100兆个细菌，大致可分为：有益菌、有害菌和中性菌。有益菌，如乳酸菌，它们是维持肠道健康的好伙伴，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。而有害菌数量一旦失控大量生长，就会产生有害物质，引发多种疾病。中性菌，则像墙头草，哪边得势就会倒向哪边。因此，肠道健康的关键就是维持肠内菌群的平衡，即让有益菌占据优势。
                                
                              肠道健康的关键在于维持肠内菌群的平衡

    善待“自己”从益生菌开始

    对于普通人来说，可每日补充含有益生菌的产品，来增加肠内有益菌的数量，维持肠道的健康。要注意的是一定要选择活性乳酸菌，且符合国家规定的活菌型乳酸菌乳饮品中所含的活菌数不能少于每毫升100万个。为了最大限度地保持益生菌的活性和数量，这类产品一般在2~10℃低温冷藏，保质期在一个月左右。